siema od kilku dni zacząłem przygodę z kalistenka i chciałem sobie zrobić jakiś plan do zbudowania podstaw narazie coś takiego wymyśliłem: >rozgrzewka >15/20 minut ćwiczeni/ prób stania na rękach >piramidka podciągan (1,2,3,4), dipów(2,4,6,8), pompek(3,6,9,12,15) , robione na zmianę (tj podciągania->dipy->pompki->podciągania itd) z przerwami [...]
Jak już pisałem - świetna forma, trzymam kciuki. Bo jednak łezka w oku się kręci, jak pomyślę kilkanaście lat temu rozmowy w spamie w suplach o dupie maryny, a teraz robisz życióweczkę i spełniasz marzenia. Oby poszło po Twojej myśli wszystko. Ta przechodząca żyła od łapy do łapy, przez cały tors, mnie rozwaliła :-D [...]
Tsu, u mnie masz zaliczone 91. Alez z Ciebie szatanica jest. Brawo. ITI - u mnie nie zaliczone, portki takie zalozyles, ze nie ma szans potwiedzic czy winda byla czy nie. W regulaminie pisze jakie zalozyc. No i dla mnie lepiej jak kamera na 3ej albo 9ej jest. Ojan, WL na raz u mnie zaliczone. Tutaj zapas jest, setka bedzie bita. Z Paatik [...]
Hej. Ostatnio robiłem badania testosteronu i estradiolu. I wynik teścia mam w normię tzn 400 a norma 250-950 ale estradiol mam poniżej normy tj >10 a norma 11-44. Czym to może być spowodowane? Dodam że mam niskie libido,byłem u lekarza ale wiadomo jak to z nimi jest, gadka typu że jest to hormon kobiecy i nie jest mi potrzebny... Zrobiłem sb raz [...]
My juz od 8:30 na miejscu. Warzylem sie na Parkingu i pokazalo 90.4kg Zjadlem 100gr platkow na sucho :-% i zaraz ide sie rejestrowac. Scena duza, wysoka i dobrze oswietlona. Waga jak u rzeznika za rogiem wiec zobaczymy czy to na plus czy minus %-) Pozostaje sie za rejestrowac, waga i probowac to jakos wypelnic. Do ladowania mam kleik z dzemem i [...]
Jeśli chcesz rozpocząć wojnę na dowolnym forum, zapytaj o „idealną ilość protein”, „najlepszy trening”, dozowanie węglowodanów przed i po treningu, najlepsze ćwiczenia na daną partię mięśniową lub najlepszy cykl dopingowy. Jak to może wyglądać? Śniadanie: 40 g protein (7:00); białko o wolnej kinetyce, np. jajka; można uzupełnić np. WPC, [...]
Ajazy niestety mam świadomość jakich ćwiczeń nie powinienem robić choć trochę mi szkoda {{:-(. Próbuję znaleźć alternatywę dla niektórych ćwiczeń i na pewno przy twojej pomocy ;-) };-), jakoś uda się to wszystko ułożyć. Tak jak pisałem w dalszym ciągu na celowniku jest WL i na tym sie chcę skupić, oczywiście nie zaniedbując ogólnej sprawności ;-). [...]
1.Nazwa- Wxn God Mode 2.Rozpuszczalność 5 3.smak 4 4..Pompa 5 5..Pobudzenie 5 6..Ogólne odczucia 5 Doskonale pw jak dla mnie Biorę na czczo, nie przelewa się dobrze mnie nakreca Trochę potliwość większą, robię siłowy i 30 min aero i wystarcza idealnie. Brak jakiegoś mocnego zjazdu, później wrzucam jakiegoś Red Bulla co by koffi za szybko nie [...]
Dzieki Mariusz :-)) Zrobilismy na ten moment co bylo mozliwe, teraz w limit wejsc z czym nie bedzie raczej problemu i sprobowac to jeszcze podladowac bo mnie po nocy wyplaszczylo ale sniadanie skromne bylo zeby waga pasowala. Wage mam ze soboa wiec pelna kontrola. @domin Mistrzu, dzieki za wsparcie przez ostatnie tygodnie :-)) Zrobie co w mojej [...]
https://i.imgur.com/W11fgaE.png Dzisiejszy mój dzień rozpoczął się o…..4.00 %-) Nie mogłem kompletnie spać, jak się przebudziłem po trzeciej to już wegetowałem. No nic uznałem że wstanę i zrobię coś produktywnego. Jako że wczoraj doszedł nowy komputer, chciałem przygotować starego Acer’a do sprzedaży. Więc trzeba było sformatować i na nowo [...]
Witam jestem po okresie prawie 4 msc FBW, z lekką przerwą, przestawiłem się na PUSH PULL LEGS z planu, który jest w bazie: Dzień I PUSH -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie na skosie dodatnim z hantlami 3x12 -Rozpiętki 3x12 -Wyciskanie hantli siedząc 4x12 -Wznosy w przód 4x12 -Wyciskanie francuskie leżąc 4x12 -Wyprosty z użyciem wyciągu [...]
Z innej beczki Od lat borykam się z ścięgnami przy łokciach tzw łokieć golfisty i tenisisty. Ogarnięty fizjo, a raczej osteopata "naprawia" to na jednym zabiegu, ale problem zawsze wraca po czasie. Czasem 3 miesiące, czasem pół roku. Nie mieszkam w PL i tu na miejscu nie znalazłem jeszcze ogarniętego fizjo, a byłem u wielu. Jak jestem w PL to [...]
Z innej beczki Od lat borykam się z ścięgnami przy łokciach tzw łokieć golfisty i tenisisty. Ogarnięty fizjo, a raczej osteopata "naprawia" to na jednym zabiegu, ale problem zawsze wraca po czasie. Czasem 3 miesiące, czasem pół roku. Nie mieszkam w PL i tu na miejscu nie znalazłem jeszcze ogarniętego fizjo, a byłem u wielu. Jak jestem w PL to [...]
Z innej beczki Od lat borykam się z ścięgnami przy łokciach tzw łokieć golfisty i tenisisty. Ogarnięty fizjo, a raczej osteopata "naprawia" to na jednym zabiegu, ale problem zawsze wraca po czasie. Czasem 3 miesiące, czasem pół roku. Nie mieszkam w PL i tu na miejscu nie znalazłem jeszcze ogarniętego fizjo, a byłem u wielu. Jak jestem w PL to [...]
Witam pewnie takich pytań było sporo ale raz taką odpowiedź raz inna więc wolę tu spytać ważne 118kg przy wzroście 186cm wiek 23 lata pracuje fizycznie ciągle w ruchu na siłownię chodzę z długimi przerwami w s tylu miesiące Polroku przerwy itd ale teraz już bez przerw. Jednak nie mam wiedzy na temat jedzenia jedni piszą na stronach że wegle na noc [...]
Witajcie, w końcu mogę wrócić na siłowni, po kontuzji. Nie trenowałem ostatnie 3 miesiące, wcześniej trenowałem około roku czasu. Dietę mam dopiętą, z suplementów białko i kreatyna. Natomiast nie wiem jak ugryźć plan treningowy, i piszę z pomocą, który po takiej przerwie wydaje wam się lepszy. Będę trenował 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, [...]
Jak polecacie dawkować to tb500 i bpc157 ww problemie? To się bije pod skórę? Czy w bolący mięsień? podskórnie , okolice miejsca kontuzji. u mnie szło pojedynczo , razem nie testowałem , tb 500 chyba 2-3x w tyg. po 0,5mg a bpc 157 2x dziennie po ok 300mcg , tak +- bo dokładnie nie pamiętam już jak dawkowalem
http://www.fight24.pl/wp-content/Justin-Gaethje-17-1024x576.jpg themaclife.com „Jego koniec będzie wyglądał jak historia Rondy Rousey” – Justin Gaethje krytykuje Conora McGregora za unikanie walki Justin Gaethje uważa, że Conor McGregor nie chce mieć z nim nic wspólnego, jakby obawiał się z nim walczyć. W rozmowie z TMZ Sports, Justin Gaethje [...]
Taki Ajagba to mutant. Gość ma takie same łapy jak Fury, mimo że jest 10 cm niższy. https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/yaLhTERxq3Wr8WuCvlI.GQ--~A/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjtzbT0xO3c9ODAw/https://media-mbst-pub-ue1.s3.amazonaws.com/creatr-images/2019-07/fda7e440-a905-11e9-9aff-295502a9a367 Pilek musimy mieć coś co możemy zweryfikować.
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
